问题描述：?

跟男友在一起八个月了，和他在一起是因为被他感动了，做了很多事情，他自己也觉得很不容易，然后我对他挺包容的。期间也有我自己的脾气大，因丢三落四吵过很多次。他一般和我吵多凶也就第二天态度很好的来找我当做没有发生。但渐渐地不管我生气还是怎样他都没什么感觉了，哄不好就自己睡觉，要么他也和我生气。十一之前也有闹过，然后他来找我说。和好后他说他觉得我们根本不会分手。最近一次也是因为他对我各种敷衍和忽略我提出分手，他就再也没理我了。其实有时候会怀疑自己真的要挽留么？值得挽留么？他会不会把我这两?天关心的短信或者说心情开心的短信当负担？?这样的短信要继续么？?

导师点评

您好，根据你的问题描述，可以看出你和男友的状态属于反反复复分分合合的分手状态，而这场拉锯战以他的分手为暂时的停战，你现在还继续用发短信或方式在挽留他，但是没有效果，你现在考虑问题是到底需不需要去挽回这段感情。还需要去再做些什么去挽回？

那么很抱歉，我要说的是不需要，为什么呢？一个是你这样的跪舔倒贴根本没有什么效果，分手后根据我们以往的挽回经验是需要断联，然后再二次吸引的。但是具体问题具体分析，如果你只是简单使用技巧恢复联络后，你们还依然会分手，因为旧有的相处模式还依然存在，你们依然没过几天就会吵架闹分手，不知道这样的挽回结果你接受吗？

分手过程恐怕很痛苦，甚至挽回起来更是对于自己自尊心的折磨，但是往往我们好不容易辛辛苦苦挽回来的爱情又一次重蹈覆辙，原来恋爱期间旧有的相处模式还在发挥着作用。精神高度紧张，为一些小事纠缠不休，甚至大打出手。我们发现还是想要闹分手，还是不知道该怎么解决感情出现的问题。其实挽回的真正目的，在于查漏补缺，找到两个人相处的更优方式，而不是直接回到那个早已无法顺畅运转的旧模式中去。

一、修正沟通方式

在意见不合或交流不畅时，你能否以无伤害的方式，温和而坦率地表达真实想法，并且倾听对方？你能否在每次想要跟男友吵架的时候忍住自己指责对方的冲动，然后心平气和的表达自己对于具体事件的看法，而不是上升到对于对方人格的侮辱，或者是对方不够爱你的表现。

二、增强共情能力

逐渐训练对自己和对方的情绪、感受有更多的觉知，学会换位思考与和解，而不是片面地陷在“他怎么可以这样对我”的受害者思维中，要求对方来解决问题。产生矛盾时，先体会对方的情感和感受，感同身受的理解对方会产生这种情绪的原因，先陪伴对方度过这段不好的情绪体验，也给自己一个机会平静地处理自己的情绪，等到双方平静时，再对问题进行讨论。

三、找到尚未满足的需求

在之前的关系中，你忽视了自己的哪些心理需要，对于对方的心理需要又是否理解得有偏差？如果你需要对方不再忽略你，不敷衍你，除了提高你自身的吸引力外，还需要把你的心理感受，和这种心理需求直接告诉对方。

挽回，其实就是与过去的感情对象，

一起开启一段新的亲密关系。

以开放性的态度，在挽回过程中疗愈旧伤，

调整情感模式，丰富自己的世界。

希望更多的人在处理两性关系上更从容，这是道哥的一个愿望。

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